零界限動(dòng)力

看著簡單的動(dòng)作實(shí)則很累，每天10分鐘堅(jiān)持30天，身板更挺拔了#居家鍛煉 #好身材練起來 #圓肩駝背

新手健身不用練太多別的，把各位的經(jīng)典動(dòng)作做好就對了，堅(jiān)持一個(gè)月養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣#居家鍛煉 #啞鈴健身 #

趕緊艾特你的弱雞兄弟

手臂細(xì)生活運(yùn)動(dòng)都使不上勁，小臂練起來#小臂訓(xùn)練 #握力 #指力

長期溜肩駝背，特別是女士，多做這個(gè)動(dòng)作，讓自己體態(tài)更好看#含胸駝背 #開肩美背 #居家鍛煉

女生胸部訓(xùn)練千萬不要偷懶，堅(jiān)持練習(xí)走在路上更自信#胸部訓(xùn)練 #居家鍛煉

如果你能用這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做上15次，那你的手臂已經(jīng)不弱了#手臂訓(xùn)練 #啞鈴健身 #健身教學(xué)

不去健身房在家如何練全身，用啞鈴把每個(gè)部位的經(jīng)典動(dòng)作練一遍#啞鈴健身 #健身教學(xué) #居家鍛煉

每晚睡覺前來5組，從初級(jí)開始，讓自己的身材慢慢好起來#好身材練起來 #自律 #居家鍛煉

引體向上做不了，想要提升更多次數(shù)，可以用這個(gè)輔助器練習(xí)，三條彈力帶調(diào)節(jié)輔助重量#引體向上 #單杠 #

二頭訓(xùn)練感覺不明顯，試試這套21響禮炮，每次訓(xùn)練安排5組#啞鈴健身 #手臂訓(xùn)練 #二頭肌

回復(fù) @atp的評論 啞鈴重量不要太重，調(diào)節(jié)合適自己的重量，視頻左下角的家用組合啞鈴就很不錯(cuò)

跟著音樂一口氣完成50次#臂力棒 #手臂訓(xùn)練 #麒麟臂

如果你能用這個(gè)動(dòng)作連續(xù)完成10次，手臂和肩一定窄不了#練手臂 #啞鈴健身 #家庭健身教學(xué)

啞鈴?fù)菩丶绫刃乩?，一定是你的?dòng)作沒做對！#健身教學(xué) #啞鈴健身 #練胸

體脂低了，那么壓迫感有了沒#單杠 #雙力臂 #壓迫感