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千萬不要小看一個(gè)女孩子的腰力～我來懸空呼啦圈挑戰(zhàn)啦！

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#驚呆了 #精神氮泵 #深蹲

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＜北京大學(xué)男籃的體能測(cè)試＞TT PERFORMANCE pt.109

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簡(jiǎn)易版的全身暴汗燃脂操，熟悉而又輕快的節(jié)奏，單曲循環(huán)一起來吧！

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想要又大又能跳？體能訓(xùn)練師帶你走進(jìn)上肢訓(xùn)練日！#上肢力量 #運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) #體能訓(xùn)練 #日常訓(xùn)練 #健

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硬拉練背 #硬拉 #練背

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手臂黃金28響禮炮，4組，組間休息1分鐘，小重量完成#手臂訓(xùn)練 #好身材練起來 #麒麟臂 #二頭肌

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你有你的帕梅拉劉耕宏 我有我的燃脂派對(duì) 瘦下來真的很快樂#瘦40斤 #創(chuàng)作靈感 #減肥 #健身 #運(yùn)

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一套下來消耗接近400多大卡！燃脂1小時(shí)?拉伸按摩10-15分鐘！夏天的較量來啦！#運(yùn)動(dòng) #自律 #

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全身綜合燃脂操，十三分鐘完整訓(xùn)練，快跟我練起來！#全身燃脂 #健身 #晨練

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這是一項(xiàng)無鐵即可在家中進(jìn)行的背部鍛煉，訓(xùn)練的目的是加強(qiáng)背部肌肉以及發(fā)展力量。共有 5 個(gè)練習(xí)，每個(gè)練

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親測(cè)！真的非常非常瘦肚子！特別是小腹突出，急性子快收藏好！#瘦肚子 #減掉大肚腩 #瘦側(cè)腰 #大肚腩

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上身是杠桿，髖關(guān)節(jié)是軸，屈髖為主導(dǎo)，氣吸滿肚子，頂峰收下巴，骨盆微后傾，臀部要收緊！#健身教學(xué) #硬

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讓拜拜肉緊致的一種新方式！肩部鍛煉。#健身 #擼鐵女孩

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#帕梅拉 新春活力兔子舞 春節(jié)不想蹦跳又想減肥的姐妹#一起來跳新春健身兔子舞 適合恢復(fù)體力，找回運(yùn)動(dòng)

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練胸肌前期最后悔的一件事

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底部停頓臥推120千克5組5個(gè) 力量舉專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練 新個(gè)人記錄 裸腕無裝 玩IPF全球賽規(guī)則（新規(guī)）

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想要快速提升爆發(fā)力？那還不快試試法式對(duì)比組訓(xùn)練！建議系統(tǒng)周期訓(xùn)練8-12周！助你彈跳暴漲！#爆發(fā)力

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這教練真帶勁

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晚上還有球隊(duì)合訓(xùn)，中午淺練一波#實(shí)力推 #力量舉 #美式橄欖球 #橄欖球 #推肩